En la actualidad, la apariencia se ha convertido en algo sumamente importante, y para las mujeres aún más. Algo que las mujeres siempre buscan resaltar, es el trasero; no siempre las mujeres son premiadas desde el nacimiento y deben ejercitarse para lograr un trasero considerable.
Si eres una de esas mujeres que tiene el trasero pequeño, no te preocupes más por esta situación, hay muchísimas rutinas para glúteos que son efectivas, pero hoy te traemos una rutina que está por encima de cualquier rutina normal. Tal rutina hará que luzcas hermosa, y fortalecerá tu trasero sin ningún tipo de problema, también hará que seas la envidia de muchas mujeres.
Pero pon mucha atención a lo que esta rutina te exige a diario. Todos sabemos que la constancia y la perseverancia son la clave de lograr lo que te propongas, por eso, como recomendación, te digo que no rompas en ningún momento esta rutina, claro si es verdad que quieres ver resultados. Personas a diario se dicen a sí mismas, “quiero lucir mejor”, sin embargo, son las que primero se aburren, ya que esto necesita de un esfuerzo agotante, y por flojos no hacen lo que quisieron proponerse.
Los ejercicios puedes practicarlos a cualquier hora del día, a los pocos días comenzarás a ver resultados.
Rutina de los 30 días para los glúteos deseados.
Día 1: 15 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges o ejercicio de embestida.
Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges o ejercicio de embestida.
Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges o ejercicio de embestida.
Día 4: 30 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges o ejercicio de embestida.
Día 5: 35 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges o ejercicio de embestida
Tomar descansos entre cada serie es ideal.
Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges o ejercicio de embestida
Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges o ejercicio de embestida
Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges o ejercicio de embestida
Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges o ejercicio de embestida
Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges o ejercicio de embestida
Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges o ejercicio de embestida
Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges o ejercicio de embestida
Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges o ejercicio de embestida
Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges o ejercicio de embestida
Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges o ejercicio de embestida
Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges o ejercicio de embestida
Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges o ejercicio de embestida
Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges o ejercicio de embestida
Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges o ejercicio de embestida
Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges o ejercicio de embestida
Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges o ejercicio de embestida
Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges o ejercicio de embestida
Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges o ejercicio de embestida
Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges o ejercicio de embestida
Día 25: 70 Sentadillas, 60 puentes, 60 lunges o ejercicio de embestida
Día 26: 70 Sentadillas, 65 puentes, 60 lunges o ejercicio de embestida
Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges o ejercicio de embestida
Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges o ejercicio de embestida
Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 60 lunges o ejercicio de embestida
Día 30: 70 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges o ejercicio de embestida
